Kursinhalte

Der Grundkurs richtet sich an Frauen jeden Alters und in jeder Lebensphase, z.B. auch während einer Schwangerschaft oder nach einer Geburt, aber auch in der Jugend und in fortgeschrittenem Alter. Egal ob Sie aufgrund akuter Probleme, wie z.B. Rückenbeschwerden, Inkontinenz, Senkungsprobleme etwas für ihren Beckenboden tun wollen oder ob Sie präventiv dafür sorgen wollen, dass es erst gar nicht zu Problemen kommt.

Der Schwerpunkt des Grundkurses liegt in der Wahrnehmung, dem Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Das hierzu benötigte theoretische Wissen wird praxisnah vermittelt. Hilfreiche Tipps sollen es Ihnen erleichtern, sich mit aktivem Beckenboden im Alltag und Sport kraftvoller und selbstbewusster zu bewegen und Haltungsfehler zu vermeiden.

In der Kursgebühr enthalten ist das Buch „Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte“.

Eine regelmäßige Teilnahme an den Kursstunden ist von Vorteil, da die Kursinhalte aufeinander aufbauen.

Meine Kurse werden in kleinen individuellen Gruppen von 5-7 Personen abgehalten.

Preis: 165 EUR

Kursinhalte

Voraussetzung für den Aufbaukurs ist die Teilnahme am Grundkurs.

Der Weg zu einer stabilen Körpermitte wird mit einem ganzheitlich konzipierten Beckenbodentraining verfolgt. Das bedeutet, dass nicht nur spezifische Beckenbodenübungen auf dem Programm stehen, sondern auch die rumpfstabilisierenden Bauch- und Rückenmuskeln berücksichtigt werden. Mit zahlreichen Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen wird der Beckenboden erkundet und effektiv trainiert. Dies soll es Ihnen ermöglichen, kraftvoller, belastbarer und selbstbewusster im Leben zu stehen.

Preis: 165 EUR

Bei Bedarf ist ein individuelles Training möglich.

Bitte kontaktieren Sie mich, damit wir einen Termin vereinbaren können.

Kosten für Kursteilnehmerinnen: 60 Euro (60 Min.)

Kosten für Externe: 80 Euro (60 Min.)